Vare sig du är ung eller gammal, så är nedbrytning och absorption av aminosyror från protein efter träningen som ökar muskelsyntesen och spelar en viktig roll i återuppbyggnaden av vävnadens storlek och styrka. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kunde resultaten upplevas av 48 unga och gamla män som intog 20 gram protein efter träningen. Mängden på proteinsyntesen i muskeln var likvärdig i alla åldersgrupper. Stärkta argument för en shake efter träningen, det var större användning av aminosyror efter träning. True Strength Moment: Det är bra att veta att aktiva människor i alla åldrar har något att vinna på att träna. Att hålla på det under det långa loppet kan vara den mest utmanande aspekten av fitness. För att fortsätta se de resultat du är ute efter, gör din proteinshake av ett snabbverkande vassleprotein och drick det mellan 30 och 60 minuter efter avslutat träningspass.