Som stereotypen säger, så är löpare fokuserade på kolhydratintag och kroppsbyggning handlar om protein. Men för en allsidig idrottsman behöver det inte vara ett allt eller inget val. En studie utförd på 44 deltagare i Transeurope Footrace 2009 visade att löpare som fullföljde den 2 månader och 4.500 kilometer långa resan som började i södra Italien och slutade i norra Norge hade förlorat 50% av sitt kroppsfett tillsammans med 7% av muskelvolymen i benen. Dessa resultat presenterades 29 november vid det årliga mötet av den radiologiska Society of North America. True Strength Moment: Medan dessa uthållighetsidrottarnas kosthållning inte rapporterades, konstaterade forskarna att fett är den första vävnad att påverkas genom att löpa, och nya löpare upplevde mer djupgående fettreducering än långtids- löpare. Under extrema förhållanden som denna kontinentala kapplöpning, använder kroppen också aminosyror från protein - likt de som finns i muskelvävnaden - som bränsle till den stora ansträngningen. Aktiva individer av alla slag kan komplettera med vassleprotein eller BCAA för att skydda musklerna från överdriven nedbrytning under träning.