Enligt Dr Christopher J. Mosunic på Greenwich Hospital i Greenwich, Connecticut, det finns två typer av bantare: Dom som för en dagbok över allt de äter och de som inte gör det. Den av dom som skriver ner varje måltid och dryck som konsumeras vanligen upplever resultat på bara 12 veckor, medan framstegen kan ta år för dem som vägrar att hålla koll. "Att hålla en matdagbok är som motion, säger Dr Mosunic i ett pressmeddelande. "Det kommer alltid att hjälpa dig gå ner i vikt om du gör det konsekvent." True Strength Moment: Om du verkligen menar allvar med ditt nyårslöfte att komma i form, skriv ner alla övningar du utför i samma dagbok. Notera vikten du använde, antalet reps och set, i vilken ordning du gjorde övningarna från början till slut, även den intensitet du gör i varje ansträngning. Denna post kommer att hjälpa dig se vad du har åstadkommit och vad du behöver göra härnäst för att hålla att framstegen på rätt spår. Det är en bra idé att omstrukturera din träning efter 6 till 8 veckor, och du som har ett register över vad du har gjort har nyckeln till att göra positiva förändringar.